Veganen Weight Gainer selber machen
In diesem Artikel zeige ich dir 2 Weight Gainer Rezepte für Hardgainer, Softgainer und Personen, die gezielt zunehmen möchten. Alles was du zum zubereiten der Shakes wissen solltest, welche Nährwerte die Gainer haben und wo die Zutaten geordert werden können, erfährst du hier.
Weight Gainer sind Aufbau-Shakes, die Hardgainern und Softgainern dabei helfen sollen, Gewicht zuzulegen und Muskeln aufzubauen. Denn wer neue Muskeln aufbauen will, braucht einen Kalorienüberschuss. Das bedeutet du musst mehr Kalorien essen, als du verbrauchst. Hardgainer und Softgainer haben Schwierigkeiten dabei, dass sie ihren erhöhten Kalorienbedarf durch feste Lebensmittel decken und greifen daher oft zu Weight Gainer.
Vegan Banana Weight Gainer
Zutaten des Banana Weight Gainer:
Nährwerte:
- ca. 1200 kcal
- ca. 135g Kohlenhydrate
- ca. 38g Fett
- ca. 75g Eiweiß
So wird der Weight Gainer zubereitet:
Gib einfach alle Zutaten in einen Mixer und mixe so lange, bis der Shake cremig ist und keine Stückchen mehr herumschwimmen. Du kannst mit der Flüssigkeitsmenge experimentieren und auch etwas mehr Wasser/Pflanzenmilch/Milch nehmen, falls dir der Shake zu dickflüssig ist.
Die Zutaten für das vegan Weight Gainer Rezept solltest du entweder im Supermarkt oder in einem Onlineshop kaufen. Bananen und Pflanzenmilch sind sehr wahrscheinlich im Supermarkt günstiger. Alle anderen Zutaten solltest du in einem Onlineshop ordern, weil du dort mehr Auswahl hast und die Preise oft günstiger sind. Ich empfehle dir Amazon, denn dort hast eine sehr große Auswahl an Produkten und eine geringe Lieferzeit sowie faire Preise.
Vegan Beeren Weight Gainer
Zutaten des Beeren Weight Gainer:
- 500ml Reismilch
- 200g Beeren
- 50g Instant Oats
- 50g Proteinpulver (Schoko)
- 1 Banane
Nährwerte:
- ca. 822 kcal
- ca. 139g Kohlenhydrate
- ca. 33g Fett
- ca. 51g Eiweiß
So wird der Weight Gainer zubereitet:
Wie beim ersten Weight Gainer Rezept gibst du alle Zutaten in einen Mixer und mixt alles gut miteinander, bis keine Klumpen/ Stücke mehr zu erkennen sind. Auch hier kannst du mit der Flüssigkeitsmenge experimentieren.
Hier kannst du alle Zutaten günstig kaufen:
Weight Gainer selber machen vs. Weight Gainer kaufen
Weight Gainer selber machen
- Du kannst Deinen Shake genau Deinem persönlichen Geschmack angleichen
- Lange Zubereitungszeit
- Nährwerte können selbst bestimmt werden
- Gesünder als gekaufte Weight Gainer
Weight Gainer kaufen
- Gekaufte Weight Gainer sind in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich
- Kurze Zubereitungszeit
- Nährwerte können nicht selbst bestimmt werden
- Oft unerwünschte Zusätze
Wo können Weight Gainer gekauft werden?
Weight Gainer kannst du sowohl online als auch im Einzelhandel kaufen. Ich empfehle dir, deinen gewünschten Mass Gainer in einem Onlineshop zu ordern, denn dort hast du eine sehr viel größere Auswahl an Produkten, während der Einzelhandel oft nur ein geringes Warensortiment an Gainern vorweisen kann. Einer der weiteren Vorteile wäre der Preis, in Onlineshops findest du die meisten Produkte zu einem etwas geringeren Kaufpreis wie im Einzelhandel. Hier ein paar Möglichkeiten, wo du Weight Gainer kaufen kannst:
- Amazon.de
- Bodylab24.de
- MyProtein.com
- Fitmart.de
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Info:
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