Als Supplementation oder Supplementierung wird in der Medizin die gezielte und ergänzende Aufnahme von Nährstoffen anstelle oder zur Ergänzung der gewöhnlichen Nahrung bezeichnet.

Bestimmte Supplemente können Sinvoll sein. Beispielsweise Kreatin, Magnesium, Vitamin D3, Zink oder auch Whey Protein.

Eine Überdosierung von Vitamin D kann beispielsweise zu Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit oder zu schlimmeren führen. Deshalb sollte man nur zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen, wenn auch ein Mangel besteht.

Eiweißpulver bzw. Proteinpulver sind Mischungen von Proteinen zur Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel.

Es gibt verschiedene Typen an Eiweißpulvern. Das Molkenproteinpulver, das Milchproteinpulver, das Eiklar- Proteinpulver, ein Soyaproteinpulver sowie ein Reisproteinpulver und ein Mehrkomponenten-Proteinpulver.

Es gibt Supplemente die für Anfänger Sinn machen. Beispielsweise: Whey Protein, Vitamin D3, Fischöl, ein Multivitamin sowie Zink und Magnesium.

Wenn ihr Abnehmen wollt können Supplemente dabei Helfen. Ganz wichtig ist dabei das die Ernährung und das Training stimmt, erst dann solltet ihr auf Supplemente zurückgreifen.

Proteinpulver: Dient den Muskelerhalt.

Extrakt aus grünem Tee: Bewirkt eine gesteigerte Fettverbrennung

Fatburner: Einige reduzieren den Appetit oder regen den Kreislauf an. Andere aktivieren die Fettzellen und stimulieren so die Fettverbrennung.

Multivitamin: Ein Multivitaminpräparat soll den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen versorgen.

Wenn ihr Muskeln aufbauen wollt können Supplemente dabei Helfen. Ganz wichtig ist dabei das die Ernährung und das Training stimmt, erst dann solltet ihr auf Supplemente zurückgreifen.

Proteinpulver: Können in Form von Shakes deinen Protein bedarf decken.

Weight Gainer: Verhelfen zu einer Gewichtszunahme

Kreatin Monohydrat: ist das am besten untersuchte, leistungssteigernde Supplement. Es ist legal, günstig, ungefährlich und effektiv

Maltodextrin: Verhilft zu einer Gewichtszunahme

Wenn ihr als Veganer/Vegetarier Muskeln aufbauen oder Abnehmen wollt können Supplemente dabei Helfen.

Veganes oder Vegetarisches Proteinpulver: Können in Form von Shakes deinen Protein bedarf decken.

Kreatin: Veganer/Vegetarier haben meistens einen Kreatin Mangel. Deshalb sollte es Supplementiert werden.

Vitamin B12: Veganer/Vegetarier haben meistens einen B12 Mangel. Deshalb sollte es Supplementiert werden.

L- Carnitin: Gilt als Energie Booster und ist fast nur in Fleisch zu finden, deshalb wäre eine Supplementierung sinvoll.